「夜生活」影響學習和身心發展
                                                          93.11.11(四)

　　您的孩子半夜還在網咖啡流連嗎？還是跟著夜貓族的父母半夜還是逛大街呢？

　　現代人工作很忙碌，休閒時間被壓到半夜，因此，夜生活就成了抗拒不了的
誘惑，但是，這種生活型態不但會讓成長中的孩子睡眠不足，而混亂的睡眠以及
作息時間，更可能種下孩子終身失眠、情緒不穩的陰影，影響他們身心發展。

　　根據精神科醫師以中小學已開學一、兩月為例指出，有部分的學生在這一兩
個月的時間，仍然是調不回在假期中，日夜顛倒的作息，白天上課時會萎靡不振
，甚至於直接趴在桌子上睡覺，一到了晚上精神又特別的好。

　　像這種白天一條蟲、晚上一條龍的情況，常常會讓父母或老師都看不下去，
而押著孩子到精神科就醫。不過，醫師發現，現代的學童失眠及作息有混亂的現
象，這個和整個家庭作息的改變有著很大的關係。

　　醫師指出，過去父母會要求孩子晚上九點要準時上床睡覺，但現代在雙薪的
家庭裡，父母工作回到家都很晚了，父母在回到家和孩子相處的時間，可能都在
九、十點以後了，因此，許多遊樂場所、ＫＴＶ或是夜市，常常可以看見全家大
小半夜一起玩樂的現象。

　　醫師說，人的一生中，嬰兒時期每天睡眠時間是十八個小時，小學時期每天
也是需要九個小時的睡眠，父母帶著孩子半夜不睡覺，就等於佔用孩子睡眠時間。

　　俗語說「一眠大一吋」，就是這個原素，這是因為我們的生長激素，在夜間
分泌的比較多，孩子在晚上不睡覺，不但是會響孩子的身高發育，對他日後的情
緒、學習以及睡眠的狀況都是會有影響的。

　　根據最近研究發現，現代的學童經常一天睡不到七、八個小時，而這些長期
的睡眠不足、睡好的學童，無論在學習能力、判斷力、記憶力等認知的功能上，
都比睡眠充足的孩子要差上一截。

　　睡眠時間越穩定、越規律，這睡眠的品質就越好，一旦在童年時期，這種穩
定的生活節奏被打破了、弄亂了，就等於是種下了終身失眠的種子。

　　研究也證實，長期有失眠困擾的孩子，是很容易有暴躁、易怒等等情緒不穩
定的現象，在國外甚至也有研究顯示，青少年藥物濫用也和長期失眠、睡眠障有
所關連，所以，家長千萬不要輕忽了睡眠的重要性。

　　醫師為了維護學童基本人權、「睡眠權」特別的提醒家長，規律、充足的睡
眠對孩子的身心健康影響很大，家長千萬不要為了爭取「親子的時間」，而佔用
了孩子應睡眠的時間，如果拉著昏昏沈沈、呵久連連的孩子四處逛，那倒不如在
平日就讓孩子早點上床睡覺，嚴格規定上床時間，等到假日時再抽空陪陪孩子，
善盡父母的責任。