如何協助孩子做情緒管理
                                                          93.11.25(四)

　　有越來越多的孩子因情緒的問題，被家長帶去看醫生，例如，有的孩子成天
在家上網玩遊戲，當被要求關掉電腦時，就會對家人大吼大叫，甚至摔東西，有
些孩子則是在學校遇到挫折，回到家後就擺張臭臉，誰要開口問他，鐵定莫名其
妙的被大發一頓脾氣，因此，愈來愈多的家長感嘆世風日下，不知道為什麼小孩
子會變得不可理喻，如此無情。

　　現在的孩子脾氣這樣暴躁，情緒管理如此不好，有幾個原因：

一、大環境的壓力增加，如居住空間狹隘，人口密集，使得人與人之間的安全減
    少，造成心理上的壓力；另外，升學制度經常變動，學校每天的大小考試的
    壓力，以及同儕之間的課業競爭，也是壓力增加的因素之一。

二、有精神科方面問題的人逐漸增加，尤其是注意力不足過動障礙，及嚴重情緒
    障礙等問題，有逐漸增加的趨勢。另外，有越來越多的孩子在面對挫折時抗
    壓性不好，使得焦慮症、憂鬱症發病的人也逐漸增加，這些與精神科有關的
    問題，通常是需要兒童精神科專科醫來判別診斷，父母親不太容易自己辨別
    。所以，如果發現孩子的情緒特質變差，就要考慮是不是有這些症狀的可能
    性。

三、社會愈來愈物質化，聲光娛樂的享受愈來愈多，有太多的遊樂誘因破壞了孩
    子的規律生活作息，而西式速食文化以生活結構的改變，造成家長不大可能
    自己準備三餐，大多為外食，孩子每天攝取的多半是高油脂、高調味及低纖
    維的不健康飲食。

　　而且，許多孩子又有過敏體質和偏食的毛病，造成飲食營養方面有嚴重的偏
差及不足。這幾方面的影響，使得孩子的抗壓性逐漸的變差，不但容易生病，也
造成情緒的不穩定，容易罹患精神方面的疾病。

四、家長忙於工作，對於孩子心理及情緒層面的照顧不足，使得孩子無法適當的
    紓解壓力，如果忙碌的家長經常氣急敗壞的處理一些日常生活中的事情，除
    了做壞榜樣之外，也讓孩子無法有機會學習正確處理情緒的方法。

　　那要如何協助孩子做情緒管理呢？最重要的就是讓孩子的生活作息規律，飲
食均衡正常，每天有一段固定的運動時間，電腦上網的時間儘可能的限制，電視
也不要看得太多。飲食方面要補充蔬菜水果及五穀雜糧類等纖維的食品。

　　平時要節制不健康的食物及零食垃圾食物，刺激性的飲料可樂、汽水，含糖
分高的飲料食物，都會耗損身體的Ｂ群維他命，會降低抗壓性，也都要限制，甚
至禁止。

　　此外，父母也要儘量找時間與孩子談天，了解孩子每天的生活，才能知道孩
子是不是有累積的壓力沒有處理，家長如果遇到自己不會處理的狀況，或懷疑孩
子可能有精神方面的問題，不要諱疾忌醫。

　　必要時，讓醫生做診斷，可減少家長的不安、懷疑及擔心，也可以及早協助
孩子把情緒穩下來。