壓力－隱形殺手
                                                          93.10.20(三)

　　根據外國的一則報導，美國勞工工作壓力大，使得健康保險成本，以及因勞
工無法工作所造成的損失，估計每年超過了三千億美元。

　　前一陣子國內的幾次水災，工作人員在極力搶救之餘，分別的傳出「過勞死
」和舊疾復發的這些案例，顯現出了強大的壓力，可能對人體健康造成了重大的
傷害。

　　經過去數十年的相關研究指出，壓力與心臟病、中風、糖尿病以及免疫系統
減弱等疾病有著密切的關係。有很多的疾病例如氣喘、十二指腸潰瘍、潰瘍性結
腸炎、甲狀腺機能亢進、神經性皮膚炎，風濕性關節炎的誘發、惡化或再發，這
些都與心理壓力有所關聯。

　　我們在承受了重大責任的同時，勢必也一併的接收了一些必要壓力，所以有
人就說了「壓力是人生香料。」果然，恰當的處理壓力，未必全然是負向的，在
平日要如何的儲存壓力的彈性，提高承受值，這就是一門大的學問了，這兒有幾
點供大家參考。

一、明智的決策：在平日就要有應變的計畫，常作演練，小到個人平日身邊就要
    有的部分的儲蓄，以備不時之需，家裡面也要有防火、防盜等安全措施，大
    到社區或是鄉鎮要有防震、防災等這些準備。

二、培養人際和諧的關係：平時在與人交往的時候，避免一些不必要的衝突、學
    習比較沒有對立性的表達方式、發展社交技巧、使自己在別人面前更加的自
    在，也要常與鄰居親友保持聯繫，形成抗壓的保護網。

三、家人間要有合作的默契：家人要常在一聊天、作息，以增進彼此的瞭解，一
    但遇到緊急事件時可以互相的支援，分擔壓力。現代人多半是自成小家庭，
    雖然獨立自主性高，但親友之間卻少了互動的機會，最好常常通通電話，偶
    爾互相拜訪走動一下，不要讓空間形成了距離。

四、追求優質的健康：平時要把身體調理好，才有抗壓的本錢。建立良好的健康
    習慣，作息正常、不暴飲暴食、規律的運動、足夠的睡眠等，勤作健康檢查
    ，小毛病早日處理，耐心的尋求正確的醫療，不要讓小病變成了重症。

五、學習放鬆技巧：休閒活動可以緩和我們緊張的生活步調，每個人至少都要維
    持一項經常性的休閒，最好是從事與自己平時工作性質完全不同的活動，例
    如平日是用腦力工作的人，不妨從事一些消耗體能的活動等，為了自己持續
    ，應該從身比較方便執行的活動來開始。

六、提升靈性：每天固定時間獨處，沉澱能量，或是閱讀、或是冥想，學自我肯
    定，追求精神層面的滿足，培養正面、樂觀的思考模式。

　　壓力來源無所不在，無論是平日職場的競爭，或是分秒必爭的教授工作，如
果能夠早準備，善於培養後勤人員，那真正面臨考驗的時候，就可以從容應付了。