一種全身運動－跳繩                              92.07.02(三)

    跳繩是我國民間的一項有趣的遊戲活動，根據史載，跳繩到現在
大約有一千五百年的歷史，有短繩和長繩之分，短繩可以單人或雙人
跳，長繩必須集體來進行，由兩人拋繩，其餘的人輪流或同時用各種
跳法來進行活動。

    早在南北朝時，跳繩已作為祛病延年的娛樂活動而盛行。每逢農
曆正月十六，在黃河流域的農村中，都要舉行兒童跳繩比賽，那時都
是單人或是雙人跳的短繩，至了明末清初，跳繩有了進一步的發展，
當時京一帶有元宵節跳繩的風俗，而跳的是長繩，速度也快多了，稱
之為「跳白索」。

    跳繩不僅是一有趣的遊戲活動，而且有很好的健身功能，對活躍
的腦子有益，因為人在跳繩時全身都進行運動，手握繩頭不斷地旋轉
，會刺激拇指的穴位，對腦下垂體發生作用，增加腦細胞的活力，從
而提高思維和想像的能力，也能醒腦提神。

    我國古代傳統醫學就很強調腳的運動，認為腳是人體之根，有六
條經脈及眾多的穴位在這裡交錯彙集；跳繩可以促進血液循環，使人
頓時感到精神舒適，行走有力，更可起到通經活絡和溫煦臟腑的作用
。

    跳繩運動對視力的改善也是有良好的效果，因為人在跳繩時候，
全身器官都進入運動狀態，兩眼部的數條眼球肌進行協調配合，以使
物像清晰地呈現在視網膜上，從而保持身體在下落時的平衡姿態。

    像平時我們的運動如跑步、游泳等，對眼部的眼球肌的協調鍛鍊
有限，而跳繩卻可以使視網進行平時難以進行的急劇顯像活動，使視
力得到調整，這在無形中就起了眼部保健操的作用，若長期堅持，視
力的某些缺陷，像近視、遠視、老花眼等，都可藉此得到改善。

    骨質疏鬆症是老年人常見的疾病，新近的研究發現，跳繩這種彈
跳運動，是預防骨質疏鬆症的好辦法。根據美國諾丁漢大學的研究人
員對停經前後的婦女進行研究，發現每天堅持做上下彈跳運動的人，
一年後骨密度明顯增加，容易骨折的髖部骨密度增加百分之三。

    研究人員認為，這是由於彈跳運動時，地面的反衝力可以激發骨
質形成的緣故，所以研究人員告誡婦女們，在停經期前就應該多做彈
跳運動，並隨著年齡的增長堅持做下去，這樣可以大大增高骨密度，
這對預防骨質疏鬆症大有幫助。

    專家們認為，每天堅持做五十次彈跳運動，就能達到增加骨密度
、防止骨質疏鬆症的目的。跳繩這一項活動簡單方便又很容易做，不
會受到場地、器材和氣候的限制。

    在冬天，跳繩既可以取暖，又能夠健身，而且跳繩還可以提高人
們的彈跳、平衡、靈敏度、協調能力，所以，跳繩也已被列訓練宇宙
飛行員的專門一課了。

    嗯，告訴了您這麼多跳繩的好處後，您是不是也開始著手來做跳
繩的運動了呢？