更年期婦女憂鬱症及心理障礙 92.08.13(三) 更年的婦女會有情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、恐慌等,這 些問題部分與家庭的煩惱有關,當這些問題解決後,那失眠、情緒低 落等等就會不藥而癒了。 當然也會有些相當比例的更年期婦女失眠,可能是憂鬱症的先兆 根據一項調查顯示,女性年過四十五歲,為失眠所苦的就直線上升, 與男性多半在五、六十歲發生有明顯的不同。 這些更年期憂鬱症現象,可能是進入更年期以後發生,也有可能 是年輕時集中精力在事業、家人照顧上,以至面對空巢期,兒女多年 已成年或自身已退休、事業發展陷入瓶頸,這些環境的變化,再加上 體內的荷爾蒙也開始下降,才造成身心上的不平衡或認知的衝擊。 恐慌是由於神經系統過度被刺激所導致的,一般個性比較趨於完 美主義的人,在更年期的時候就比較容易出現這類的問題。恐慌症大 約佔了一般門診五%左右,但是在婦產科門診中,卻可能高達三O% ,她們的問題藉由更年期表達出來,多半是失眠、憂鬱、記憶力衰退 。 更年期婦女面對老化的焦慮,是更年期常見的一種心理障礙,再 加上失眠、恐懼、憂鬱,這些常見的情緒困擾,靠藥物不見得都能幫 得上忙,如果可以藉由食物來調整情緒,不但容易被女性接受,而且 容易長期採行,可能有意想不到的效果。 從營養學觀點,也可以提倡飲食情緒管理的觀念,例如紅豆湯、 含鎂成分的蔬菜多有定神的效果,巧克力也含有鎂的成分,有很多的 女性,在吃了巧克力以後會感覺心情輕鬆不少,這個道理就在這裡。 山藥常被認為有特殊的療效,而東方女性不像歐美人大量的牛奶 ,骨質疏鬆的程度卻低很多,追究其原因發現,原來東方人吃了很多 豆漿等的豆類製品,這些豆類製品其中含有的植物性荷爾蒙,也就是 大豆異黃酮,而發揮了等同女性荷爾蒙的效果。 這些豆類製品不但減少了骨質疏鬆的威脅,東方人心血管疾病、 大腸癌等比歐美人要低,這也都與食物有關,可見利用食物療效,不 僅可以降低某些疾病發生率,瞭解食物的藥用成分,知道對情緒的作 用,也可達到輔助情緒管理的目的。 國人罹患乳癌平齡不斷的年輕化,這是由於國人飲食逐步西化, 尤其是下一代從小就喜歡吃速食、薯條、鹽穌雞等油炸食物,脂肪攝 取過多,有些青少女甚至在錯誤的認知下,拚命的節食,導致體內鈣 、骨質大量流失,年紀輕輕已面臨骨鬆的威脅,讓人為未來的主人翁 的體格和健康擔憂。 在這兒呢希望大家,要健康,就要從飲食方面做起,尤其是從小 做起,要從飲食得到大豆異黃酮療效,最好自小就養成健康飲食習慣 ,多吃豆類食品。 至於更年期的補充,部分從天然物萃取、研發嚴謹的產品,確實 可以讓懼怕HRT、又為老化、更年期所苦的女性多了一個安心的選 擇。