青少年如何面對情感挫折 90.7.26.(四) 兩性交往,有人如魚得水,有人灰頭土臉,在面對感情挫折時, 常因心中高築圍牆扭曲我們的視野、決定我們的看法,終而陷入痛苦 的深淵。雖然我們所處的世界並不是一個非常美麗的世界,人生困難 重重這也是事實,但是生命的真諦就是在於勇於面對問題解決問題, 而達到心靈成長。因此在追求愛和成長道路上如果不小心跌倒,我們 需要有勇氣打開心內門窗,建立屬於自己的支持系統,面對情感挫折 、情路走不通時,在這段分手復健期間,請把握一些原則。 一、不要傷害自己身體:一個人雖然並不容易忘掉傷心的往事,但我 們必須懂得不陷於悲不自勝的情緒,尤其要避免傷害自己身體作 為情緒反應或報復手段。自殺、自我折磨的行為只會帶來更多人 的傷害與受創。在面臨不如意時,假如能反省內在思想與情感, 真誠的面對自己,好好照顧自己的心,適時調整一下自己的心境 ,則心靈的煩憂自然會一層層解開。相信自己花點時間思考目前 的現實,把成見和得失揚棄,在最短時間內協助自己站起來,那 將使你胸懷千萬里。 二、不要傷害對方:美麗的故事總有結局的時候,如果因為一時的割 捨不下而進一步想傷害對方身心。這種行為是不被接受也不被原 諒的。此時找個知心的人傾訴或找信任的單位諮商,把壓力說出 來,協助自己渡過低落的情緒,有時事後會發現事情並沒有那麼 嚴重。另外,要明瞭被拒絕或被拋棄並非代本身條件差,可能是 自己的優點,不一定適合他。 分手後的復健與重生:人,對事物的見解常以自己的角度、立場 來看問題,較少以對方的立場『將心比心』的方式處理問題。當二人 交往不能像童話故事裡『王子娶公主,從此快樂生活在一起』時,也 不要以悲傷終日和哭泣中收場,這時學習忘懷之道、填滿所受創傷才 是重要,其中可運用一些方法平撫傷痛。 比如尋找支持系統:找同儕朋友或家長 溝通、求助專家、專業機構、上教堂等互動應對模式方式來轉移 情緒、舒緩心情;或看書報、雜誌、聽演講、上課等從中體會恬淡的 樂趣,均可以有效舒解自己的無助與哀愁。 另外,目前可供兩性交往的諮詢有各縣市張老師、家庭生活教育 中心 (位於各縣市文化中心)、生命線、社區心理衛生中心、各縣市 衛生局家庭計畫專線與台灣地區由衛生署補助公私立青少年保健門診 與電話專線。 二、增強信心可使人振作:心念就是一切,信心是追求理想明燈、是 圓滿生活的基礎,它能促進心智的成長,可以鼓勵一個人的生命 力,使自己堅強而不再消極,培養自信心的方法: 1認識並肯定自己的優點:我們要生活在現在我還有什麼,而不 要生活在現在我沒有什麼的心態,珍惜現有並予以發揮是生活真理。 肯定自我就等於化解了一半的危機,也是幸福成長的泉源。 2充實自己:信心的反面是一種不安或畏懼,充實自己可離開偏 狹的意念,取而代之的是平靜中的睿智和堅毅的信心。充實自己並不 限於知識或技能,更重要的是對事物的體認和關心,醒悟不同價值觀 與生活意念,使自己與周遭世界不至發生疏離。 3自我暗示:積極性的自我暗示,就等於在灌輸自己的心裡,培 養活力和朝氣秘訣。告訴自己,世界上成千上萬的人,都能將目前困 擾我的難題處理得當,而他們不見得比我聰明,所以我一定順利度過 危機。要懂得運用生活中的勇氣,勿需顧影自憐與缺乏自信,常告訴 自己是有信心、活力的人。