年紀大了就會骨質疏鬆嗎? 90.6.20.(三) 人的骨頭就和皮膚一樣,從出生的那一刻起,就不斷地新陳代謝 ;當舊的骨質被淘汰的同時,新的骨質也已長成。所以,我們始終那 麼強狀,擁有源源不絕的生命力。 當年歲漸長,我們的骨頭照樣在汰舊換新,但新骨質的生長日趨 緩慢,已趕不上舊骨質的老化速度;骨頭開始變鬆變脆,一不小心就 會骨折。這就是困擾著全世界無以數計年長者的骨質疏鬆症。雖然骨 質疏鬆症同時威脅著男人與女人,但由於女人在四十歲過後需面對更 年期所帶來的停經問題,因此所受到的骨質疏鬆風險比起男性更高了 一些。 據美國食品藥物管理局FDA的資料,女性容易罹患骨質疏鬆症 ,必須特別注意: 一、停經後的婦女; 二、有骨質疏鬆家族病史的婦女; 三、小骨架、瘦小的婦女; 四、高加索婦女、亞洲婦女、白種婦女,而非裔的美國人同樣有骨質 疏鬆的高風險; 五、無論男女,因某種疾病而固定接受藥物治療,例如因甲狀腺機能 亢進而服用腎上腺皮質素、肝磷脂的病患,也易引起骨質疏鬆症 。 如何知道自己骨質密度如何,是否有骨質疏鬆的風險?美國有兩 種檢查方式被普遍採行:1X光照相術;2音波測量法。無論檢查出 來的結果如何,是需要預防或治療骨質疏鬆症,FDA的專家都強調 需要注要飲食、運動與生活形態。 越早加強鈣質攝取,越能擁有最佳的骨質密度;而從日常飲食中 攝取富含鈣質的食物,如深綠色蔬菜、豆腐、杏仁、奶類等,都對骨 骼的強壯非常有幫助。五○歲以下的人,每天應攝取一○○○毫克的 鈣質,超過五○歲,則應增為一二○○毫克。由於維他命D對鈣質的 吸收、骨骼的健康非常重要,因此每日應攝取四○○到八○○IU。 運動可以強化骨質,特別是負重運動,如步行和慢跑。戒菸並限 制酒精攝取,都有助於防止骨質流失。另外,婦女若因手術或停經而 導致雌激素減少,應在醫師診察下接受合適的藥物治療,才能預防骨 疏鬆引起的骨折等後遺症。