孕婦運動須注意事項
89.12.6.(三)

    各位朋友：懷孕媽媽妊娠中做適度的運動，相當值得鼓勵，不但
有益胎兒在子宮內的生長發育，也有助於骨盆腔的開展、縮短產程，
但並不是每位準媽媽都可隨時進行運動，必須顧慮媽媽寶寶的安全，
運動才能彰顯其加分的效應，今天在節目中就來跟您談談孕婦運動，
須注意那些事情。

    由於社會的進步，智識的提升，資訊的廣為傳遞使得現代人對於
健康的認識也跟著展現ｅ世代的面貌，不僅一般人了解運動對於健康
的重要性，連懷孕的婦女進行運動的人數也愈來愈多，一方面希望增
進妊娠期間媽媽和胎兒的健康、另一方面又努力控制體重的增加，希
望懷孕時身材不至於太過走樣，在產後能夠迅速恢復美美的窈窕身軀
。

    運動的本質確實會促進身體血液循環、加強心肺功能、增進新陳
代謝，讓人常保容光煥發、青春美麗、和身體健康，幾乎對人人都有
助益，當然也包括身懷六甲的孕婦；但是這些觀念卻是與民俗觀念中
，懷孕婦女不要拿剪刀、不要釘釘子、不要爬高、不要做這個、不要
做那個，只要吃不必做的想法大相逕庭。

    雖然許多媽媽都進行體操、散步、慢跑、騎腳踏車、游泳等等運
動項目，但並不是每位媽媽都能夠隨時進行運動，而是有許多禁忌要
注意的，包括特殊疾病史、特殊的病症、特別的懷孕合併症和身體的
不適應症等等：

一、陰道出血：生產之前妊娠期出現的陰道出血，原因有許多，如流
    產、葡萄胎、子宮頸糜爛、前置胎盤、胎盤早期剝離、早產或是
    合併子宮頸癌等等，因此懷孕媽媽有陰道出血的情況切勿等閒視
    之，應該立即就醫檢查，並停止一切運動。
二、習慣性流產：所謂習慣性流產是指連續三次以上的流產，原因可
    能是黃體素不足，免疫系統問題，或是其他不明性因素導致。懷
    孕對於這一類媽媽的重要性更是彌足珍貴，因此避免運動再度引
    發流產的關聯性，確呆妊娠的安定性才是懷孕過程中的首要任務
    。
三、子宮頸閉鎖不全：子宮頸在一般時間是呈現緊閉狀態，唯有進入
    產程時才會逐漸打開，因此平常呈現鬆弛、開啟狀態的子宮頸是
    不正常的，一旦懷孕便可能產生流產或早產。經常久站、從事重
    力性工作、或是進行增加腹壓的運動，都可能加重對懷孕的危險
    性，提早引發流產或早產的時間。
四、有過早產或產程過快病史：在過去經驗出現有早產或是產程過速
    或急產的媽媽不適合運動，而且應該注意避免腹部肌肉、大腿肌
    肉的刺激，以免誘發早產或是產程過速的再度發生。
五、前置胎盤：胎盤者床的位置靠近或是蓋住了子宮頸的狀況就叫前
    置胎盤，前置胎盤會使得懷孕媽媽在產前頻頻出現陰道流血的現
    象，也會危及生產時的狀態導致大量出血3000-5000CC的危險，
    因而任何可能加重前置胎盤出血的活動都應禁止，包括運動。
六、嚴重貧血：媽媽在運動過程中因為體力的消耗加上貧血的影響，
    可能發生突發性的量厥跌倒，進而產生撞擊、傷害、或是出血，
    讓媽媽和寶寶都陷入危險。
七、胎兒生長遲滯：胎兒生長過慢的因素除了遺傳性之外，也可能因
    為體質、結構性因素、營養攝取不足、子宮內感染、胎盤或臍帶
    的血管病變、胎盤早期剝離、或是妊娠毒血症等所造成，而運動
    的進行可能刺激到母體引發早產。
八、體重運輕或過重：媽媽的體重過輕使得腹部和子宮肌肉層因為胎
    兒的成長而擴張、變薄，如此緊繃的肚皮一經運動的刺激當然容
    易導致子宮提早收縮；體重過重的媽媽由於體形的改變而變得活
    動不便，同時有可能合併有妊娠糖尿病、妊娠毒血症等狀況，所
    以運動的種類、運動的場所和運動量，都是小心選擇、嚴格管控
    。
九、內科重大疾病：當媽媽合併有心臟病、高血壓、糖尿病等內科疾
    病時，一定要先徵詢醫師的意見和在醫師的管控下進行運動。
十、多胞胎懷孕：多胞胎妊娠會造成媽媽體重的增加超過一般單胞胎
    懷孕，所以容易合併妊娠毒血症、早期破水、早產等狀況發生，
    運動的進行當然需要受到規範和限制。

    懷孕媽媽的生理狀況如果出現上述種種症狀時，切忌擅自安排或
設計運動，以防危及母體或胎兒的意外發生，如果要做運動也要在醫
師的指導和監督下進行安全。