如何保持健康與活力
89.5.24.(三)

    各位朋友：人說人生不如意事十之八九，隨著年紀老大，只會愈
來愈多，為了確保老年生活能夠幸福，平日身心都要多保養，今天我
們就跟大家談談怎麼樣迎戰不如意，增強身心免疫力∼∼音樂∼∼甲
：年過半百的中老人很可能因為退休、喪偶、子女不孝等事件，而導
致心情鬱悶，甚至影響身體健康。國防醫學院博士費趙鳳宜建議老年
人，既然難免遇到不如意，不如事先防範，在中年時就先做好心理建
設，提早訓練個人獨立，同時強迫自己改變一些數十年來的老習慣，
如此一來，即使事到臨頭，也不致手足無措。

    心境要三忘在心理建設上，人說老小老小，老人家常常會像兒童
一樣固執，且不可理喻，「三忘」、「三無」則是讓老年人寬心、且
開懷看世界的最佳法寶。

    所謂「三忘」即忘記年齡、忘記憂愁、，費趙鳳宜依據醫護工作
數十年的經驗指出，老年人常會因為想到無可改變的年齡數字而沮喪
，事實上，年齡所代表的，只是智慧的成長與經驗的累積，只要保養
得當，七十歲的年齡還是可以擁有四十歲的快樂；而且，擁有健康的
身體就不會杞人憂天，就算碰上別人漠視或輕蔑的眼光，也不會構成
嚴重的心理威脅。

    生活要三心至於「三無」則是指無恐、無悔、無敵；既然看盡人
世滄桑，回想過去，見過的大風大浪也少不了，現在和兒子媳婦計較
些雞毛蒜皮的小事，不是太過小心眼了嗎？對目前物質生活覺得不滿
足、不夠舒適而抱怨連連時，不妨回想過去小時候逃難、撿地瓜的日
子，以重拾滿足的心。凡事看看回頭路，將心比心，自然心中就不再
積怨，不會因衝動做出讓自己後悔的事；想開罵前先試著強迫自己深
呼吸，來一段老人體操消消氣。若對生活無欲又無求，那又怎麼會樹
敵？心情常保舒暢痛快，身體的健康活躍更是不言可喻？

    此外，專家還強調「三心」的重要性，亦即信心、有愛心、有耐
心，這三心是有聯貫性的，因為對自己有自信，自然會想要付出愛心
對待身邊的人，也就是因為懂得付出了，就會忘了自己身體的老化，
即使動作慢點卻也怡然自得，做起事來自然顯得更有耐心，不會忙得
氣急敗壞。

    身體要三通老年人做事最怕心有餘而力不足，所以保持健康與活
力是讓生命有意義的首要條件。所謂保健有三通，一是「大小便要通
」，多吃青菜、多喝水（高血壓患者例外）、多運動、多攝取高纖食
物，這樣能有效強化生理運作；二是「氣要通」，要讓呼吸順暢，就
應該多做體操，同時藉由呼吸提高體內含氧量，自然神清氣爽；三是
「血要通」，人上了年紀，血壓受壓力自然變得薄弱，所以要天天用
溫水洗澡，同時衡量個人健康狀況，多做家事、勞動筋骨，增加四肢
活動力，加速血液循環，身體自然不易老化。

    當心理、生理建設完全之後，可從事有益社會的奉獻。畢竟，助
人為快樂之本，想要讓身邊所有的親朋好友快樂，首先要學會「自助
」，主動吸取各方保健常識，學習維護健康、保護自己的身體，積極
參加團體活動，主動和老朋友連絡，享受資訊互通、健康互助的成就
感，再化為對朋友的付出與關懷；這樣由「捨」而「得」的快樂，才
是豐富老年生涯的最大原動力。